2025-06-11 01:07:54 侧平举动作的不同变式及其对肩部训练效果的影响 本文将深入探讨侧平举动作的不同变式以及其对肩部训练效果的影响，侧重于如何通过调整动作方式来优化肩部的肌肉刺激，提升训练效果。侧平举作为肩部训练中的经典动作，常见的变式包括传统侧平举、倾斜侧平举、单臂侧...
